Het is alweer bijna een jaar geleden dat ik mijn triomftocht kon afmaken op het BK JUN '08. Ik liep toen een heel sterke wedstrijd want voelde na de wedstrijd niet eens dat ik hard had moeten lopen en dan nog op zo'n loodzwaar parkoer. Om een jaartje later opnieuw als kampioen over de meet te lopen zal ik met wat anders over de brug moeten komen:)! Maar ik geef me volledig en zien wel wat er uit de bus komt. Ik ben eerste jaars en wil vooral ook veel bijleren en experimenteren. Nu is het daar het moment voor, zo probeerde ik deze week ook eens iets nieuws uit. Ik verminderde mijn kilometers meer dan anders en ik zal zien hoe de beentjes zondag op deze ervaring reageren:). Ik moet normaal wel sterk voor de dag komen, maar we zien dit allemaal wel zondag. Met een sterk en groot deelnemersveld is het belangrijk om niet te verdrinken in het pak. Daarom is het belangrijk om goed te starten zondag. Het BK is ook voor de eerste keer sinds ik begon met lopen de slotmanche van de CrossCup, dit wil zeggen dat alle favorieten present tekenen, ook op de lange afstand trouwens. Ik verwacht dus zeker Kim Ruell, Wesley De Kerpel, Andreas Van Ham en Sebastien Dewitte vooraan. Ik vernoem nu enkel de voorste gelederen van de laatste CrossCup manche, maar op de korte afstand zijn er 'o' zo veel goeie atleten die dicht op elkaar eindigen.

Zondag 15.10h korte cross heren!

Groetjes Koen.

Het nieuwe wegseizoen voor de renners staat weer voor de deur! Dit wil ook zeggen een nieuw seizoen van wielerprono! Samen met heel wat atleten strijden we als één team tegen andere teams, maar onderling zijn er natuurlijk ook wat prijzen te verdelen, vooral die van de eer dan:)!

Ik volg de koers wel, maar ben niet fanatiek bezig alle wedstrijden uit te kiemen, om die renners dan in mijn ploeg te kunnen zetten. Ik volg alle westrijden en zie wel wat er van komt dan:)! Ik hoop dat ik nu wat goeie keuzes heb gemaakt voor het nieuwe voorjaar, maar we zien wel, het is vooral voor het plezier dat ik mee doe. Het is ook volledig gratis!

Zoals ik al zei zijn we met een mooi groepje atleten, als ik me niet vergis met een kleine 30 leden al. Wie snel is kan zich ook nog in ons team inschrijven, want zaterdag start het seizoen al met 'De Omloop'. Jullie kunnen je inschrijven op www.wielerprono.be en inschrijven in ons team 'megaspike.be'! Maar vooral bezieler Jonas Roels kent er veel van, als het niet lukt kun je wel bij de Jonas terecht denk ik:)!

Hopelijk zie ik heel wat nieuwe gezichten volgend weekend in de tussenstand van wielerprono:)!

Groetjes Koen.

Vandaag zocht ik trainer Raymond nog eens op in Zottegem. Na drie wedstrijdweekends was het nog eens tijd om te evalueren en bij te sturen aan de Bevegemse Vijvers. Vandaag was tevens ook de laatste zware training van het winterseizoen, want volgende week worden de belgische titels weer uitgedeeld in eigen provincie. In tegenstelling tot vorig jaar ga ik richting Stene zonder druk of dergelijke, vorig jaar wilde ik mijn CrossCup-misloop goed maken met een Belgische titel zoals ik in Dour had beloofd en het is me dan ook gelukt. Ik nu ga volledig ontspannen naar dit BK. Ik ben nu eerste jaars senior en heb momenteel weinig in de pap te brokken, maar toch geef ik me niet gewonnen. Ik sta sterk en wil het niemand makkelijk maken, ik geef me voor de volle 100%! Voor alle duidelijkheid dus kies ik eens voor de korte cross. Het wordt mijn allereerste korte cross en word meteen tussen de leeuwen gegooid:), normaal was ik dit jaar van plan me meer te richten op de korte cross, maar ik amuseerde mij rot op die langste afstand:)! Ik wil mezelf zondag geen plaats opleggen, ik wil niet zeggen dat ik top-15 moet halen, haal ik het niet dan wordt het een ontgoocheling en dus zeg ik beter niets:)! Ik ben in vorm en kan maar mijn best doen, ik heb er hard voor gewerkt om nog iets moois te maken van die tweede seizoenshelft. Na mijn 'mislukte' EK-campagne was ik gebrand om toch te tonen dat ik een grote stap voorwaarts heb gezet dit jaar. Voor nieuwjaar kwam het er door omstandigheden niet echt volledig uit, maar na nieuwjaar toonde ik toch wat er al een tijdje in mijn lijf klaarzat:), knallen! Hopelijk trekt deze lijn zich door naar het BK van komend weekend, want de conditie zit nog perfect:)! We zullen dus zien en hopen op een goed resultaat.

Groetjes Koen.

Al jaren lang staat Izegem op mijn crosskalender aangetekend. Ieder jaar staat dan voor mij ook één van de lastigste wedstrijden op het programma. Modder en veel bochten maakten het me dit jaar niet makkelijker. Daar dan nog eens de concurrentie bovenop en er stond zeker spectakel op het menu. Ik wist uit Het Nieuwsblad dat Kristof Mouton en Alexander Diaz present tekenden voor Izegem, toen wist ik al dat het geen lachertje zou worden om op dat podium te raken, maar ik geef mij nooit gewonnen want er moet nog steeds worden gelopen en dat werd er zondag zeker gedaan!!!

Van bij de start nam Diaz meteen het commando, met een compacte kopgroep gingen we al op weg: Diaz, Naert, Casteele, Gemeda, Mouton en Depoorter. De eerste twee ronden toonde ik me geregeld eens aan het commando omdat het tempo volgens mij niet hoog genoeg lag, dat vond ook Alexander en de koers werd meteen hard gemaakt. Het werd een wedstrijd waar er meer 'prikken' vielen dan ik al het hele seizoen moest pareren:p! Tot ronde 3 kon ik in het spoor van Diaz blijven, dan werd de rekker slapper en slapper. Maar ik gaf me niet gewonnen want Diaz was zeker niet uit mijn bereik, maar na alles wat ik probeerde ook niet IN mijn bereik, hij was sterk en dat mag zeker gezegd worden. Ik bleef in mijn podium geloven en kon vrij vlot Kristof achter me houden en kon ik zo binnenstromen als tweede, een mooi resultaat. Diaz wint dus voor ikzelf, dan Mouton, Casteele en Gemeda vervolledigde de top 5.

Sen Heren 8450m Uur:16:44

Seniores mannen

1 2697 Diaz Rodriguez Alexander 79 BEHO 28'02

2 2149 Naert Koen 89 EA 28'09

3 2197 Mouton Kristof 84 RIEM 28'28

4 2286 Casteele Mathijs 89 KKS 28'44

5 2169 Gemeda Aman* 78 KAAG 29'07

6 2015 Depoortere Dries 85 AVR 29'20

7 2435 Van De Walle Dieter 83 AZW 29'51

8 1006 HAEZEBROUCK Fabian 79 JSMC 30'11

9 2176 Deschodt Geert 75 KKS 30'15

10 2211 Van Den Berghe Johny 75 HALE 30'23

Bedankt aan Alexander Diaz voor de vele foto's! De link naar Diaz's site staat onderaan mijn links!

Kijk "Den Blompot", haha!

Groetjes Koen.

Achtervolgende groep na Butter - Stitzinger

Helemaal daar achterin het staartje

Net op tijd de juiste groep gekozen zo te zien;)

Goede keuze om even dit groepje te kiezen

Naar Tom Wiggers aan het toespurten

Bijna bij de finish

Groetjes Koen.

Van het ene uiterste in Schoorl: mooi weertje, wegwedstrijd en knallen - Naar de cross in Izegem: minder goed weer, ECHTE cross en ploeteren! Toch zie ik het echt zitten, ik kan niet wachten om naar Izegem te vertrekken! Zoals gewoonlijk zal het er in Izegem heel vettig bijliggen, vooral omdat het deze week zo hard geregend heeft hier in de West-Vlaanders:)! Ik las in de krant dat de tegenstand niet mals zal zijn met Diaz en Mouton heb ik opnieuw zware klanten aan mijn been, of misschien ben ik vandaag wel een last aan hun been, wie weet:)?!

Later dus meer over de wedstrijd;)!

Groetjes Koen.

Enkele jaren terug in Izegem:), grappig.

Het weekend van 7-8 februari stond dus in het teken van mijn eerste loopervaring in Nederland. In één woord kan ik het samenvatten: SUPER! Op zaterdag kwam ik samen met 'pimp'-maatje Tom Vanslambrouck aan in Schoorl, waar Stijn Fincioen en zijn vriendin Charlotte Vandewalle ons al aan het opwachten waren. We werden heel goed ontvangen op het hotel en we maakten er een plezante ervaring van. 's Avonds twee gezelschapsspelletjes op de kamer en ons zondag klaarstomen om het echte gezelschapsspelletje te spelen in de straten van het mooie Schoorl:).

De wedstrijd zelf was echt genieten voor mij, echt waar. Ik startte op rij 3 of 4 dacht ik, samen met mijn maats Stijn en Tom. Ik had vooraf in mezelf gezegd: "Blijf bij den Tom en laat Stijn desnoods lopen, die weten wel wat het is.", maar al snel probeerde ik op mezelf het perfecte groepje te vinden. Ik haalde wat snelle starters in en kwam na een kleine km in een groepje met 7 atleten. Tot iets over de eerste km bleef ik er mooie zitten, daarna schoof ik naar voor en besloot wat op kop te lopen omdat ik me nog goed voelde. Toen zag ik wat verder Hans Janssens lopen, ik geloofde mijn ogen niet en ik ging als het ware op mijn kousevoeten richting Hans, terwijl ik het groepje aan het verlaten was. Ik kon de aansluiting bij Hans maken en ging als het ware gewoon over Hans, ik begreep er niets van terwijl ik in mezelf steeds zei: "Koen, waar ben jij nu mee bezig. Blaas jezelf niet op é maat, we zijn nog maar aan km 2 ofzo!". Wat verder zag ik ook Lander Vandroogenbroeck lopen, nog zo'n klepper, fieuw. Samen met Hans kwamen we steeds dichter bij Lander. Als ik me niet vergis konden we net de aansluiting maken iets voor km 5 waar we in 15'07" passeerde. In mezelf dacht ik: "Koentje, op je site kun je zeggen dat je tot halfweg bij kleppers Janssens en Vandroogenbroek vertoefde, goe bezig man!". Dit zei ik steeds meter na meter, daarna zelfs km na km. Toen ik me steeds nog heel fris voelde en merkte dat Lander het moeilijk kreeg, kwam mijn killerinstinct naar boven en besloot ik om Lander los te gooien. Samen met Hans ging ik op pad richting 6km en richting 7km. Rond km 7,5 kwam plots uit de achtergrond nationaal belofte Tom Wiggers de aansluiting maken bij ons. Ik wist dat de laatste 2km wat bergaf waren, want daarvoor was het toch serieus lang klimmen:). Maar ik hield vol, zodat ik kon zeggen dat ik toch 8km bij Janssens kon blijven. Ik verzwakte geen moment, al lag het tempo echt hoog. Tom Wiggers versnelde in de afdaling, ik besloot mee te gaan en voelde dat Hans niet echt meeging. Ik dacht in mezelf: "Komaan Koen, da kan nu toch niet zijn, doorsjeezn é maat!" en dat deed ik ook. Ik liep en ik liep zo hard ik kon, ik zag ook dat we heel dicht naderden bij Abdi Nageeye en zijn medevluchters. Ik liep zo hard ik kon naar die meet om een knalprestatie te leveren ... 30'08" zag ik ongeveer, ik kon het niet geloven! Vooraf ging ik proberen om Hilda Kibet te kloppen onder de 32' omdat ik geen ervaring had en daar liep ik onder de boog in een klein half uur. Ik was echt super tevreden!

Wat later kwamen ook mijn makkers Stijn als 18de en Tom als 20ste over de meet in respectievelijk 30'49" en 30'51". Wat waren we allemaal content, met ons driekes in de top20 en alle drie onder de 31', een geslaagd weekend! Meer moet ik daar niet over vertellen!

Ook nog eens de prachtige organisatie vermelden want de wedstrijd was echt tot in de puntjes geregeld. Chapeau!

Uitslag Top 25:

1	1	Michel Butter	AV Castricum	1e	Mprom	28:55	28:54
2	2	Patrick Stitzinger	Pegasus	2e	Mprom	29:24	29:23
3	8	Jamal Baligha	Marokko	3e	Mprom	29:27	29:26
4	16	Neals Strik	Loopgroep Aart Stigter	4e	Mprom	29:35	29:34
5	5	Koen Raymaekers	Hellas	5e	Mprom	29:42	29:41
6	40	Vital Gahunghu	Nederland	6e	Mprom	29:50	29:49
7	7	Hugo van de Broek	AV Castricum	7e	Mprom	29:52	29:51
8	10	Marco Gielen	Scopias	8e	Mprom	29:54	29:53
9	4	Abdi Nageeye	Phanos	9e	Mprom	30:01	30:00
10	63	Lars Haferkamp	Duitsland	10e	Mprom	30:07	30:05
11	6	Tom Wiggers	AV Castricum	11e	Mprom	30:09	30:08
12	17	Koen Naert	België	12e	Mprom	30:10	30:08
13	11	Hans Janssens	België	13e	Mprom	30:25	30:24
14	9	Lander van Droogenbroeck	België	14e	Mprom	30:39	30:37
15	27	Christian de Lie	AV Castricum	15e	Mprom	30:40	30:39
16	26	Robert Ton	Phanos	16e	Mprom	30:40	30:39
17	21	Edgard Creemers	Leiden Atletiek	17e	Mprom	30:48	30:46
18	14	Stijn Fincioen	België	18e	Mprom	30:51	30:49
19	23	Yennick Wolthuizen	DOKEV	19e	Mprom	30:52	30:51
20	13	Tom Vanslambrouck	België	20e	Mprom	30:53	30:51
21	47	Christiaan van Beusichem	Loopteam Ed Sligchers	21e	Mprom	30:57	30:55
22	35	Jeroen Veldhuis	AAC '61	22e	Mprom	31:07	31:06
23	37	Ron van Diepen	Hera	23e	Mprom	31:08	31:07
24	97	Ruben Scheurwater	Passaat	24e	Mprom	31:14	31:14
25	33	Sven Nijs	België	25e	Mprom	31:17	31:16

Foto's volgen nog hoop ik.

Mijn nieuwe Lunaracers. Voor de eerste keer mee gelopen en echt zalige schoenen om mee te knallen, ben er super tevreden over!

Groetjes Koen.

Toch vooral ontgoocheling vanmorgen toen ik mijn examenresulaten kreeg voorgeschoteld. Van de 5 resultaten die we kregen was psychologie(deel1) toch maar een bittere pil, terwijl de andere gewoonweg subliem waren! Ik was enorm teleurgesteld toen ik daar onderaan een 9 zag staan op mijn blad, nochtans is er nog niets gebeurd want ik kan dit nog makkelijk ophalen, maar toch was ik erg teleurgesteld.

Psychologie (deel1) was dus de bittere pil die voor mij de meeste aandacht trok, terwijl mijn andere cijfers echt geweldig waren. Ik haalde voor mijn Algemene Pathologie en Farmacologie een 18, terwijl er voor Geriatrische pathologie en geriatrische interventies een 15 genoteerd stond! Toch kon ik die 9 niet uit mijn hoofd krijgen, maar ik zal in april bewijzen dat ik niet met eventuele buizen te maken wil hebben, haha! Een extra duwtje dus voor het tweede deel van psychologie en sociale vaardigheden.

Groetjes Koen.

Dit weekend staan voor vele atleten de provinciale titels op het spel. Dit jaar besloot ik om het eens over een andere boeg te gooien. Als eerste jaars senior zijn mijn winstkansen niet optimaal en kies ik bewust om mijn titelkansen een jaartje op te schuiven. Een jaartje waar ik wat meer ervaring en kracht kan opdoen om mee te dingen naar de titel bijvoorbeeld. Mijn trainingsmakker Stijn Fincioen en Tom Vanslambrouck kozen voor hun liefde ... de weg. Samen met hen kies ik ook voor de eerste keer voor een echte wegwedstrijd. Dit weekend staat de Groet uit Schoorl op het programma en het schijnt daar wel de moeite te zijn. Ik ben blij dat ik die kans krijg. Voor mij zal het vooral zijn om ervaring op te doen en nog eens goed af te zien richting einde van het seizoen. Morgen vertrek ik samen met mijn gangstermaatje Tom naar Nederland, het zal zeker een plezante tijd worden. Verder wens ik iedereen veel succes met zijn of haar kampioenschap.

Sinds deze week heb ik er ook een nieuw trainingsspeeltje bij. Ik liep al de hele week met mijn nieuwe Garmin Forerunner 405, echt een knap machine! Het maakt de trainingen plezanter en geeft aan hoe de trainingen qua intensiteit verlopen. Deze week liep ik alweer heel wat kilometers, omdat het doel voor deze winter was om met een zo groot mogelijke kilometerbasis naar het zomerseizoen toe te leven. Mijn teller staat voor deze week op 70,68km. Dit wil zeggen dat ik al weer mooi aantal km's in mijn beentjes heb. Morgen dus rustdag en zondag gaan we er nog eens tegenaan knallen!

Groetjes Koen.

Nogmaals wil ik mijn excuses aanbieden omdat het verslagje zo laat op mijn blog verscheen. Momenteel is het een heel drukke periode op school. Allerlei groepswerken en presentaties nemen veel tijd in beslag. Daardoor moet er jammer genoeg wat van mijn rust worden ingeboet. Hopelijk gaat het binnenkort wat beter want rust is voor een atleet heel belangrijk en ik besteed daar dan ook de nodige aandacht aan, maar momenteel gaat dat moeilijker omdat ik alles tot in de puntjes wil afwerken. Als het om opdrachten of presentaties gaat ben ik altijd een 'perfectionistje' zegt mijn Elise en daar heeft ze wel wat gelijk in. Als ik iets naar voor moet brengen moet het in orde én op z'n 'Koens' zijn, haha:)!

Dinsdag stond de prestentatie van ons groepswerk over 'Ouderenvoorziening' van het vak Organisatie van de Welzijns- en Gezondheidszorg op het programma. Ik stak heel wat tijd en werk in deze opdracht, soms was het zo erg dat ik mijn laptop even tegen de muur kon plakken:)! Maar de presentatie is heel goed verlopen en ben ik dus tevreden dat mijn werk gerendeerd heeft. Nu wacht er enkel nog de opdracht van Evidence Based Practice. Deze vraagt eveneens heel wat tijd en werk, dus ben ik wel nog even zoet met het bestuderen en verwerken van wetenschappelijke artikels:).

Maandag weet ik ook mijn resultaten van mijn examens, nog even wachten en dan weet ik of mijn gevoel me wel of niet in de steek heeft gelaten in januari;)!

Groetjes Koen.

Afgelopen zondag koos ik ervoor om de lange senioren cross van Lokeren mee te doen. Toen we toekwamen kreeg ik meteen 'de kers op de taart' van het parkoer te zien, die - dubbele Dour - helling in het park, maar die schrok me zeker niet af.

Ik keek er echt naar uit om na precies 40 dagen terug wedstrijden te kunnen lopen. Intussen waren de examens alweer 3 weken verteerd en had ik drie trainigsweken in de benen. Ik ben dan ook echt tevreden over mijn prestatie, maar ik ben niet te spreken over mijn voorbereiding! Het is mijn eigen schuld en dat geef ik ook grondig toe. Als je fouten maakt moet je er durven voor uitkomen en beschouw ik dit als les naar de toekomst toe. Ik vertrok naar Lokeren vol goeie moed en nam gewoon mijn spikes mee zonder reserve pinnen, resultaat: na de eerst bocht al had ik stekende pijn in mijn ondervoet door die 15mm die niet in de bevroren grond kon worden geboord en het precies een wegwedstrijd was. Ik was in mijn leven nog nooit zo blij om een laagje modder te zien liggen op het parkoer om mijn voeten even te laten rusten. Dit zijn dingen die je niet mag tegenkomen en me weer heel wat hebben bijgeleerd. Met een paar kapotte spikes, enorme bloedblinnen en een vastzittend nek keerde ik terug naar huis. Ik had zondag last in de nek en kon vandaag al naar mijn goeie osteophaat Bart Deceuninck gaan om een thoracale en cervicale wervel los te maken die vast zaten.

Tijdens de wedstrijd had ik in feite een heel goed gevoel. Die seniorenwedstrijden zijn echt iets voor mij:). Qua tempo lag deze wedstrijd hetzelfde als mijn juniorencrossen, maar ik moet het gewoon 2 à 3km verder volhouden, haha:)! Ik ben erg tevreden, enkel nog wat training en ik sta er weer volledig. Lang liep ik in derde positie, enkel kon Jonas Roels mij net voor het ingaan van de laatste ronde bijbenen en de wedstrijd voor het laatste podiumplaatsje in zijn voordeel beslechten. Diaz won de wedstijd voor zijn trainingsmakker Mouton, Roels en ikzelf volgden op zo'n 20" als derde en vierde.

Top 10:

Seniores heren 89- 9000m