Met de start van het nieuwe jaar, ook de start van mijn nieuwe website. Vanaf heden kunnen jullie dus mijn prestaties volgen op mijn nieuwe website! Ik schrijf mijn verslagjes vanaf nu op mijn nieuwe website net zoals vroeger en laat mijn skynetblog voor wat hij is! Ik laat hem nog online staan voor de nieuwe bezoekers die kunnen doorklikken naar mijn nieuwe site, maar het makkelijkste is dus om gewoon mijn nieuwe site te onthouden of op te slaan:)!

Alvast veel lees-en kijkplezier!

http://koennaert.weebly.com

Groetjes Koen.

Voor mij is de blokperiode al een week bezig en ik schuif goed op vind ik van mezelf:)! Toch moest ik gisteren onverwacht wat stoom aflaten en daarom trok ik ook onverwachts nog naar de Tieltse kerstcorrida, waar ik besloot om wat stoom af te laten op de 5km. Ik kreeg niets zinnigs meer in mijn hoofd en wou daarom eens mijn zinnen verzetten. Dat is ook de reden waarom ik naar Tielt trok. Het studeren vraagt van mij nu heel wat energie en daarom schroef ik na vandaag de trainingsarbeid terug. Net zoals de voorbije twee jaren zet ik tijdens de kerst- en nieuwjaarsperiode mijn beste beentje voor tijdens de examenperiode:).

Vandaag stond dus ook mijn laatste wedstrijd op het programma voor de komende weken, tot mijn examens zijn gepasseerd. Ik kies ervoor om mijn studies even voorrang te geven en daarom verschijn ik even niet op het wedstrijdtoneel. Mijn laatste cross is wel een hele zware geworden. Ik wou nog voor de laatste keer zwoegen in de modder op de "memorial Tom Compernolle" in Ertvelde. Zwoegen mag ik na de koers ook wel echt letterlijk nemen, ik heb echt hard afgezien vandaag. Het was misschien niet mijn beste dagje en zo'n zware omloop voorgeschoteld krijgen ... je zou voor minder heimwee krijgen naar de zalige pistewedstrijden, haha! Ik ben wel heel tevreden over mijn wilskracht van vandaag. Ik had de eerste keer dit seizoen echt het gevoel dat ik echt wou knokken tot ik erbij neerviel:). Het was in feite ook nodig want na de koplopers Atelaw Bekele, Hans Janssens en Alexander Diaz was het knokken met een groep van 5 atleten voor de overige ereplaatsen in deze mooie, maar echt heel zware cross. De eerste 3 vochten het onder elkaar uit voor de podiumplaatsen, wij deden hetzelfde in de achtergrond met zijn vijfen met o.a. een sterke Yeray Luxem en Jonas Roels, Stijn Lintermans en een uit de achtergrond terug gekeerde Stefan Van Den Broeck. We deden elk ons deel om die vierde plaats te pakken te krijgen. Echt een spannend spektakel daar op de heuvels en de modder van Ertvelde. Na enkele ronden hard zwoegen had ik blijkbaar nog de beste benen om mijn vierde plaats veilig te stellen, gelukkig. Atelaw Bekele won de wedstrijd voor opnieuw een sterke Hans Janssens, Alexander Diaz werd knap derde, ik vierde, kort gevolgd door Yeray Luxem, Stefan Van Den Broeck, Jonas Roels en Stijn Lintermans. Tom Meire en trainingsmakker Stijn Fincioen volmaakten de top 10. Mijn andere teammaat Lander Tijtgat moest na een heel goeie wedstrijdstart jammer genoeg de wedstrijd staken, gelukkig niets ergs heb ik achteraf aan de telefoon vernomen van Lander:)!

Bij deze zal het normaal wat stiller zijn op mijn blog omtrent wedstrijden, maar ik probeer toch geregeld wat te posten:).

Hopelijk kan ik ook aan wat foto's raken en dan plaats ik die nog online.

Groetjes Koen.

Voor mij stond dit weekend normaal de corrida in Deerlijk gepland. Door het slechte weer en de grote sneeuwval besliste de organisatie gisteren morgen dat er niet zou gelopen worden. Een correcte beslissing, want er moet zeker en vast aan de veiligheid van de atleten worden gedacht. Op zo'n gladde wegen kan er moeilijk worden gepresteerd en is het dus logisch dat de wedstrijd werd geannuleerd. Dit wil natuurlijk niet zeggen dat ik dit niet erg vond, integendeel zelfs. Ik had echt zin om nog eens een wedstrijdje mee te pikken. Het weer heeft er anders over beslist en ik weet zeker dat het mij ergens anders wel ten goede zal komen, bij mijn schoolwerk bijvoorbeeld! Ik ben nu begonnen met de blokperiode en zit dus geregeld achter mijn boeken. Het is voor mij een heel zware periode want heb alle theoretische examens met de examenperiode van nieuwjaar om na de examens van eind januari tot het einde van juni een volledige stageperiode van 17 weken af te werken. Het wordt ongetwijfeld heel zwaar, maar echt heel leerrijk. Stuk voor stuk worden het nieuwe afdelingen (verpleegkundige richtingen) voor mij waar ik heel wat vaardigheden en kennis zal kunnen op doen. Op 25 januari tot en met 12 februari loop ik 3 weken opleiding in het Wit-Gele-Kruis van Roeselare. Daarna staat vanaf 22 februari tot 2 april mijn 6 weken complexe stage gepland in het brandwonden centrum van Neder-Over-Heem-Beek, een stage waar ik echt heel erg naar uitkijk trouwens! Na de paasvakantie staan 2 weken kennismakingsstage gepland op de dienst radiotherapie waar ik samen zal moeten werken met het team van mijn toekomstige schoonpapa:)! Als afsluiter mag ik me op 10 mei tot 18 juni voor 6 weken bewijzen op de Intensieve Zorgen afdeling van het Heilig Hart Ziekenhuis hier in Roeselare. Toekomstplannen naar volgend haar toe zijn voor mij moeilijk te maken! Ik wil iets van mijn loopcarrière maken en zoek daarom nog naar oplossingen of eventuele alternatieven om mijn loopcarrière en mijn job als veprleegkundige te combineren. Trainingsarbeid moet de lucht in kunnen en daar wil ik rekening mee houden bij eventuele sollicaties of verdere studies.

Deze keer heel wat meer rond mijn school en toekomstplannen. De afgelopen weken ben ik steeds bezig geweest met mijn atletiek en nu 'moet' dit even plaatsmaken om heel wat schoolwerk in te halen de komende weken:)!

Groeten Koen.

Eerst en vooral mijn excuses voor het laat verschijnen van mijn blogbericht na de Europese kampioenschappen in Dublin. Maandag avond (nacht) kwam ik terug thuis van Ierland en moest dinsdag meteen terug naar school. Daarna stond er met de klas een tweedaagse training palliatieve zorg op het programma waarvoor we moesten overnachten in Oostkamp, waardoor ik opnieuw de kans niet kreeg om mijn zegje te doen op mijn blog:). Vrijdag wou skynet mijn bericht niet uploaden waardoor het pas vandaag verschijnt. Het werd nochtans een mooi EK, een heel mooi EK zelfs. Eentje om voor altijd in te kaderen, voor de volledige delegatie! Over mijn eigen EK, straks meer:). Met de gouden plak van klasbak "Djeroewn DeHoewdt" of ook wel Jeroen D'Hoedt zoals ze bij ons zeggen, de bronzen medaille van Atelaw Bekele bij de U23 en de bronzen teammedaille in het landenklassement met onze beloftenploeg hadden we reden tot feesten. Alhoewel dat feesten eigenlijk heel goed meeviel:). Ik heb er weer een hele ervaring opzitten en leerde opnieuw heel veel bij en dit neem ik mee als bagage naar verdere grote ontmoetingen. Ik dacht dat ik op de kamer zou liggen met stadsgenoot Ruben Vandevelde, maar bij de kamerverdeling kreeg ik opnieuw de sleutel met de Sanne Torfs. Er werd net zoals in Kaunas heel veel gezeverd en gelachen in onze kamer, maar op de momenten dat er serieus moest gedaan worden was het ook wel zo en dat vind ik net plezant! Je moet grenzen kunnen stellen wanneer je je als atleet moet focussen en ben blij dat dit samen met mijn kamergenoot al voor de tweede keer heel goed lukt! Regelmatig kwam stadsgenoot Ruben "From the field" ook naar de kamer om wat bij te praten en te rusten samen.

Over mijn EK zelf ben ik tevreden, maar daar blijft het dan ook bij. Ik ben zeker niet heel tevreden. Op een goeie dag moest ik jammer genoeg niet rekenen en op een snel parcours jammer genoeg ook niet. Wel kon ik rekenen op de steun van de vele Belgische supporters en mijn eigen ervaringen van de afgelopen Europese kampioenschappen die ik kon meedoen. Toch verliep het voor mij niet zoals ik vooraf in gedachten had. Ik wou starten op plaats 40, als 5de in de Belgische startbox kon ik wat rondkijken waar ik me zou vestigen en vestigde me achteraf gezien iets te ver in het pak (circa 60ste positie). Ik liep een goeie koers, maar er zat veel meer klaar dan enkel die 40ste stek. Ik wou meer, ik kon meer en was daarom zeker niet heel tevreden. Net na de koers was ik dan wel super tevreden omdat we dan net vernomen hadden dat we met de beloften de bronzen teammedaille hadden behaald. Maar wanneer ik achteraf nuchter de zaken op een rijtje had gezet wou ik veel beter. Ik weet dat ik pas 20 ben en daardoor nog bij de jongste beloften behoor, maar ik wil ondanks mijn leeftijd ook op een parcour dat niet meteen in mijn voordeel ligt kunnen presteren op het allerhoogste niveau in Europa. Vorig jaar nog 35ste als oudste junior, dit jaar 40ste als jongste belofte. Je zou moeten denken dat ik heel tevreden zou zijn, maar toch knaagt het wat. Hetgeen klaar zat kwam er niet uit. Daarom kom ik binnenkort eens samen met de trainer en bekijken we eens het voorseizoen om zaken wat te veranderen en eventueel nieuwe dingen te proberen in de toekomst qua planning en wedstrijden. Maar opnieuw leerde ik in Dublin heel wat bij uit mijn eigen ervaringen, maar ook ervaringen van andere atleten.

Ik wil wel nog eens mijn beloftenteammaats feliciteren en laten weten dat ik heel trots ben op hun prestaties! Atelaw, Sanne, Kim en Ruben -> Congrats! Natuurlijk ook de rest van de delegatie en iedereen die mee was:)!

Groeten Koen.

Bedankt om te komen mannen!

Die verdomde strook waar ik zoveel terrein verloor.

Mijn strook berg op!

 Proberen mijn best te doen zo goed mogelijk door die zware strook te raken.

 Landenrangschikking!

Op het podium met de U23 mannen.

Naert, Torfs en Vandevelde met medaille.

Trainer, sponsor, atleet en manager ... wat een omkadering:)!

Geen cross in Oudenaarde voor mij afgelopen weekend. Ik opteerde voor een goeie tempoloop tijdens de Kerstloop in Waregem. Eén het is niet ver van bij ons thuis, en twee je bent nog eens tussen de mensen:). De bedoeling was om eens 10km aan een vlot en egaal tempo af te werken. Bij mijn vorige crossen Gent (kort), Bonheiden (vorm), Duffel (bochten) en Roeselare (modder) kon ik nooit het snelle tempo ontwikkelen dat ik wou. Wat natuurlijk wel normaal is op een veldloop. Daarom wou ik voor een laatste goeie test en training afzakken naar Waregem. Ik nam deze zeker niet als wedstrijd op en nam daarom al na enkele 100-en meters het commando over van een sterk bezet wedstrijdveld. Ik had vooraf gezegd om van bij de start mijn eigen tempo te zoeken dat ik makkelijk tot aan de finish kon behouden. Mijn tempogevoel liet me niet in de steek en ik kon makkelijk mijn training volbrengen. Ik was wel geschrokken van de afstand dat ik had uitgebouwd op mijn achtervolgers, maar dat was geen hoofdzaak voor mij. Ik wou gewoon met een goed gevoel, lees snelheidsgevoel, huiswaarts keren. Ik weet gewoon dat ik klaar ben voor wat nu nog moet komen, hopelijk kan ik dit zondag ook laten zien! Ik geloof in mijn kansen op een goeie wedstrijd. Ik heb wat recht te zetten uit de Roeselaarse modder! De komende dagen wordt het voor mij gewoon afbouwen richting Dublin. Vanavond een laatste keer tempo's op reserve om daarna de rest van de week wat los te lopen en me verder goed te verzorgen. Vrijdag om 8h30 hebben we afgesproken in Zaventem om naar Dublin te vertrekken, maandag om 20h30 ongeveer ben ik dan terug in België.

Voor de mensen die graag de wedstrijd willen volgen op tv, ik heb vernomen dat het rechtstreeks wordt uitgezonden op RTE. Wij zijn hier thuis alvast nog aan het zoeken naar deze zender:). Ik loop om 12h25 (GMT), wat wil zeggen om 13h25 hier Belgische tijd.

Afgelopen weken was het hier thuis zowel voor mij als voor mijn omgeving niet altijd even gemakkelijk. Daarom wil ik graag iedereen bedanken die er de afgelopen weken/maanden voor mij waren. Vooral mijn vriendin Elise wil ik heel erg bedanken voor de steun, het vertrouwen en het begrip! Het was ook voor haar een moeilijke periode. Ik had het super druk met een overvol lessenrooster, mijn trainingen, mijn schoolvoorbereidingen en mijn eindwerk waardoor het soms moeilijk was om elkaar zoveel te kunnen zien als vroeger. Bedankt!

Groetjes Koen.

Uitslag top10 Waregem:

29' 32'' 20,3 km/h Naert Koen Roeselare 30' 16'' 19,8 km/h Coppens Bram Maldegem 30' 38'' 19,6 km/h Saaid Ribag Antwerpen 30' 42'' 19,5 km/h Geens Gunter Herentals 30' 56'' 19,4 km/h Gemeda Aman Kuurne 30' 59'' 19,4 km/h Brouckaert Dieter Zerkegem 31' 06'' 19,3 km/h Hernould Francky Doornik 31' 56'' 18,8 km/h Verhelst Maarten Waregem32' 04'' 18,7 km/h Dewaele Joost Vichte32' 05'' 18,7 km/h Stekic Aleksandar Gentbrugge 

Ik was bewust vooraf niet gaan kijken naar het parkoer in mijn 'achtertuin'! Misschien best ook of ik kon zaterdagnacht niet meer slapen van de modder die de hele tijd voor mijn ogen zou voorbij flateren:)! Ik wist al langer dat het parkoer in Roeselare nooit mijn vriend zou zijn, maar verdrong die gedachte steeds door mijn uitstekende vormpijl! Ik was niet bezig met het parkoer, ik was niet bezig met de tegenstand ... ik was alleen bezig met mezelf, bezig met mezelf hoe ik het best voor de dag kon komen! Je vormpijl heb je in je eigen handen, daar werk je voor of je blijft met je luien kl*ten in de zetel liggen. Ik koos voor het eerste en daarom was ik super gemotiveerd. Iets wat je niet in handen hebt is het weer en dat hebben vele atleten mogen ondervinden zondag. Als ik terug denk aan de uitslag van zondag komen snel enkele toppers voor mijn ogen die zich blijkbaar ook niet 100% in hun sas voelden en nochtans al hoge toppen scheerden: Michel Butter (NED/2de Tilburg), Gert-Jan Wassink (NED/3de Tilburg), Krijn Vankoolwijck, Martin Morkowski (5de EKu23 Kaunas) of ook Abdi Bashir om er enkele te noemen. Toch maakte ik me de hele week sterk dat het me wel zou lukken en dat ik het onderste uit de kan zou halen, wat die hemelsluizen ook uit de lucht lzouden laten vallen. Ik haalde ook het onderste uit de kan, jammer genoeg raak ik momenteel nog niet snel genoeg door die verdomde modderstroken om iets te kunnen betekenen voorin. Ik liep zo hard ik kon door die stroken, maar blijkbaar bleef mijn souplesse wat hangen in de modder:). Niets aan te doen, op de hardere stroken vocht ik dan dubbel terug en daar kon ik heel wat recht zetten. Ik trok me ook op aan de stukken langs het voetbalplein. De hele wedstrijd liep ik in 4de of 5de positie bij de beloften, op Bekele na zag ik steeds die andere groep met Vandevelde, Torfs en Ruell slechts enkele 10-tallen meters voor mij uit lopen, maar raakte er nooit volledig bij. Er was een moment dat ik dichterbij sloop, maar ik denk dat op dat moment ook in die groep de wedstrijd openbrak voor de dichtere ereplaatsen en ik dus mijn inspanningen zag stagneren. Toch bleef ik vechten en zag dat Kim Ruell langs achteren in dat groepje bengelde en besloot mij op te trekken aan de gedachte de Kim nog bij te halen. Dat lukte net voor het ingaan van de laatste ronde, maar opnieuw op die lange rechte modderstrook moest ik hem wat laten uitlopen. Ik vocht de rest van ronde terug en finishte op plaats 27 (plaats 26 in feite, foefelarétrucaré van ene Saaid Ribag zoals ik al kon lezen op enkele fora!). Plaats 26 lijkt ver, maar ik was best tevreden over mijn prestatie. Ik merkte een grote stap voorwaarts op dit parkoer in vergelijking met vorige jaren. Het gaat, ook op zo'n zware omlopen, voor mij steeds beter en beter. Ik word sterker en dat zal met mijn stabilisatie- en krachtschema alsmaar beteren! Ik kwam ook als 5de belofte over de meet en dat betekende voor mij bang afwachten of er een ticket voor mij zou klaarliggen richting Dublin. Ook Kim Ruell zat dus in hetzelfde schuitje en moest wachten tot maandag om te horen of ook hij mee mag naar het Europees veldloop Kampioenschap in de Ierse hoofdstad Dublin. Ik denk dat er bij de beloften twee heel gemotiveerde 'toegevoegde' waarden aan de start zullen verschijnen! De overige drie hebben al bewezen mee te draaien aan de Europese subtop in de cross! Proficiat Atelaw Bekele, Stadsgenootje Ruben Vandevelde en Kaunas-kamergenoot Sanne Torfs!

Ik werd dus door de Belgische Atletiekbond weerhouden om ook mee strijden voor onze driekleur op dit kampioenschap en ben hen daar heel erg dankbaar voor. Ik blijf nu verder hard werken om te bevestigen dat ik mijn selectie waard ben. Bedankt!

Het scenario dat Ruben en ik in ons hoofd hadden voor de CC in Roeselare om roommates te worden in Dublin blijft zo dus nog steeds mogelijk:)! Ik hoop het althans!

Groetjes Koen.

Opnieuw ook heel wat klasse foto's gevonden op de site van Alexander Diaz! Bedankt alvast!

That's the way we like it, haha! Roeselare meets rain = picture above!

Afgelopen weekend geen Warandeloop in Tilburg voor mij, maar wel een goeie training in Zottegem. Ik koos ervoor om geen wedstrijd te lopen zondag en dus gewoon af te zakken naar Zottegem om daar een heel goeie training met de trainingsmakkers af te werken. Afgelopen weekend waren de laatste zware trainingsdagen richting Roeselare. Op zaterdag deed ik een duurloop van zo'n 15km, zondag stonden er 4 progressieve ronden in de Bevegemse Vijvers op het programma. De twee trainingen ronde ik goed af en weet nu ook hoe ver ik sta. Ik heb er hard voor gewerkt en hoop dat zich dat zondag ook vertaalt in een heel goeie dag! Nu volgen enkel nog trainingen om te recuperen en de beentjes wat los te gooien.

Gisteren ging ik ook opnieuw richting Leuven, jammer genoeg waren het weer (en daardoor ook de files) mij niet goed gezind en moest ik 4h45' in de wagen rijden enkel om naar Leuven te gaan en terug te keren. Ik koos ervoor om met de wagen te gaan omdat ik vroeg had afgesproken met Rik Didden, de coach die het beloftenproject leidt in Leuven. Een heel goeie werking als je het mij vraagt en ik hoop er ooit ook permanent deel te kunnen van uit maken. Samen met Rik ging ik naar de vat-(vet)meting. Voor mij de eerste keer dat ik deze meting onderging en het was dus wel wat zoeken naar de juiste techniek, maar ben toch blij dat ik de kans kreeg dit even te proberen. Na de meting ging ik met Rik richting kiné Maarten Thysen, daar kreeg ik opnieuw andere en moeilijkere oefeningen mee voor mijn vernieuwde stabilisatieschema. Ik hoop, maar weet het zeker dat ik daar mijn vruchten van aan het plukken ben nu.

Mijn hoofd staat nog steeds geprogrammeerd op zondag 29 november 2009, daar wil ik mijn trainingen verzilveren met een ticket richting EK Dublin!

Groetjes Koen.

Zondag stond voor mijn een eerste test voor de deur richting CrossCup Roeselare. Ik nam de test letterlijk op en wou er een amuzante wedstrijd van maken om te kijken hoe ver ik stond. Ik wist dat ik naar Duffel moest voor een sterk breed deelnemersveld: Janssens, Ruell, Bouchikhi, Basemans en Roels waren mannen die ik aan de start allemaal zag verschijnen. Ik had er zin in en dat vertaalde zich in een offensief lopende wedstrijd. Al vlug werd een kopgroep van vijf gevormd en ik denk niet veel later dat deze groep uitgedund werd tot vier met Ruell, Janssens, Bouchikhi en mezelf. Met zijn drieën Janssen, Ruell en ik maakten we er de eerste vier ronden een mooie wedstrijd van, de ene na de andere plaatste een tempoversnelling of nam het tempo heftig in handen. Niet enkel het tempo werd door de ene na de andere de lucht in geschoten, ook de ene na de andere maakte een slipper. Als ik goed de tel heb bijgehouden was de stand na de wedstrijd 2 voor mezelf, 2 voor Soufiane Bouchikhi en 1 voor Hans Janssens, maar de Hans lag wel volledig op zijn zij! Een heel venijnig parkoer dus daar in Duffel, met heel veel bochten en duidelijk gevaarlijke bochten was het toch wat oppassen hoe je de bochten aansneed. Daarom keek ik soms naar mijn tegenstanders hoe zij de bocht aansneden:), zoals naar de Kim Ruell bijvoorbeeld, die had nog geen schuiver gemaakt. Ik nam één van de gevaarlijke bocht heel breed, zoals ik van hem had gezien, dit ging goed tot ik daar in de laatste ronde toch tegen de omgeving belandde achter het voetbaldoel. Vijf van de zes ronden bleven we met z'n vieren in de kopgroep, alhoewel ik bij het ingaan van de laatste ronde toch aan de rekker hing. Ik geef eerlijk toe in de laatste ronde kwam ik dus nog te kort om met die mannen te kunnen wedijveren voor het podium, terwijl de drie aan het lopen waren voor de overwinning liep de tijd met mij nog serieus op aan de meet. Toch ben ik wel tevreden, ik liep heel offensief en weet dat het beste nog moet komen, stap voor stap maak ik mijn 'sprong' naar de top. Hopelijk maak in tegen Roeselare opnieuw zo'n grote stap vooruit zoals het verschil tussen Bonheiden en Duffel. Ik kwam de laatste ronde wel te kort, maar dat zet me ook meteen weer met beide voeten op de grond, het is werken geblazen en gefocust blijven om mijn selectie te kunnen afdwingen.

Afgelopen drie weken trainde ik ook harder dan ooit. Ik wou vooral het kilometer aantal de lucht in krijgen, met mijn vakantie en een iets minder drukke schoolweek kwam dit fantastisch uit. Mijn gemiddelde weekkilometerteller van 90-95km in de winter trok ik tijdens die weken op naar 105-115km om een bredere basis aan km's aan te leggen. Hopelijk rendeert dit ook richting Roeselare.

Ik hou jullie op de hoogte,

Groetjes Koen.

Foto's op de site van Duffel:

Morgen zak ik samen met mijn Elise en mijn ouders af naar de cross van Duffel. Verschillende redenen waarom Duffel plots toch op het schema verscheen staat beschreven in mijn ander blogbericht en die motivatie blijft nu nog steeds. Een snel parkoer met een sterk deelnemersveld, dat zijn de ingrediënten voor morgen! Deze week gingen de trainingen weer super, alhoewel ik halfweg de week wat last begon te krijgen van een verkoudheid. Waarschijnlijk omdat ik mezelf zoveel soigneerde dat ik niet goed beschermd was tegen de eerste fikse training volledig in de regen en daardoor niet opgewassen was tegen de eerste ziektekiemen:)! Nuja, ik verzorg me al de hele week ontzettend goed en zal dus morgen wel goed voor de dag komen. Ik kijk er alvast naar uit!

Ook één van mijn sponsors kreeg zijn stek op het internet en het resultaat mag er zeker zijn ... www.denblompot.be!

Vriendelijke groeten Koen.

Voor het eerste sinds enkele jaren volgde in de CrossCup in Mol vanuit de zetel in plaats van in Mol zelf! Wat niet wil zeggen dat ik afgelopen week stil heb gezeten! Ik sta namelijk beter dan ooit, nog nooit stond ik zo goed zoals ik nu aan het lopen ben! Ik voel me super, mijn trainingen gaan super, mijn lichaam is super! Ik wil ook niets aan het toeval over laten en span me heel erg in om me te selecteren voor het EK in Dublin halfweg december. De concurrentie is echt heel sterk en de tickets zullen dus duur worden verkocht in Roeselare, maar dit is voor mij enkel en alleen maar een grotere drijfveer om er hard voor te werken. Ik wil er komen en dat vraagt juist inzet en discipline van een atleet, aan die weg ben ik dus aan het timmeren. Bewust liet ik Mol links liggen om me voor te bereiden aan de Bevegemse vijvers, Zottegem liegt nooit en bevestigde mijn vermoeden ... ik zat nog nooit zo goed als nu!

Om wat ritme op te doen koos ik nog voor de cross van Duffel. In eerste instantie ging ik deelnemen in Aalter, maar na overleg met de trainer leek Duffel een betere optie en test met o.a. Hans Janssens en Kim Ruell aan de start! Ook ben ik al het parkoers van Dublin gaan bestuderen en ziet het er naar uit dat dit een snel parkoer wordt, een snel parkoer net zoals Duffel ook snel beloopbaar is. Aalter is eerder een ploeterwedstrijd en dus niet echt een waardemeter voor de vormpijl. Mentaal sta ik dus op en top klaar om te knallen komende weken, zeker na de prachtprestatie van generatiegenoot Jeroen D'Hoedt die in Mol meer dan alleen maar zijn visitekaartje bij de senioren af gaf, chapeau man! Hier trek ik me ook aan op om stap voor stap de overgang naar de seniorentop te maken!

Groetjes, van een meer dan gemotiveerde, Koen.

Ik mag zeker tevreden zijn met mijn tweede plaats van afgelopen zondag in het Antwerpse Bonheiden. Dit jaar geen Van Hoof, Bekele of Ruell in Bonheiden, maar toch de concurrentie die ik daar zeker had verwacht met Stefan Van Den Broek, Kjell De Hondt en Dieter Vanstreels. Het voelde ook al stukken beter aan dan vorige week in Gent, dat verklaart ook mijn betere prestatie van dit weekend. Met vier weken training achter de rug, en nog vier weken voor de boeg ziet het er héél goed uit en zit ik zeker en vast op schema. Ik kon in Bonheiden steeds een mooi egaal tempo draaien met hier en daar een prik en dat stemde me zeker tevreden. Op training ging alles vanzelf, nu begint het wedstrijdritme ook snor te zitten en dat geeft wel vertrouwen om tijdens de week een tandje bij te steken tijdens te trainingen. Ik wil er staan in Roeselare en daarom wil ik er ook alles op alles voor zetten, ik train harder dan ik ooit trainde, ik verzorg me goed en word goed verzorgt ook - heel belangrijk;)! - de afgelopen weken. Wat dat wedstrijdritme betreft staan er voor mij nog twee trainingszondagen op het programma en één wedstrijd (toch voor de selectiewedstrijd in Roeselare) waar ik zeker de conditie eens zal testen.

Zondag vertrok ik met Elise richting Bonheiden, gelukkig waren we vroeg vertrokken want de gps stuurde ons wat verkeerd waardoor we het parkoer niet meteen gevonden hadden:), gelukkig niet heel ver verkeerd gereden waardoor we nog vroeg genoeg op tijd waren om voor de eerste keer het parkoer wat te verkennen. Tijdens de wedstrijd dan bleek ik toch wat onvoldoende het parkoer te hebben bekeken want was blijkbaar mis in mijn ronde opeenvolgingen, maar geen nood gelukkig vloog de Stefan Van Den Broek er meteen in en moest ik in de beginfase enkel volgen:). Als snel vormde zich een kopgroepje met Stefan Van Den Broek, ikzelf, Dieter Vanstreels, Kjell De Hondt en Jurgen Debeule. Plots bleef het tempo wat hangen en besloot ik om het tempo wat hoog te gaan houden, blijkbaar werd dit voor enkele van de kopgroepatleten iets teveel en moesten ze lossen. Daardoor lag het podium al vast na 1/3 wedstrijd en moesten dus enkel de plaatsjes nog worden verdeeld, het zouden wel dure plaatsjes worden met kleppers Dieter Vanstreels (EYOF goud '07, 6de EK jun '09, ...) en Stefan Van Den Broek (dit jaar nog BK 10000m bij de senioren). Nadat ik heel wat kopwerk verricht had nam Dieter het tempo over en bleven we steeds op een hoog egaal tempo lopen, waardoor plots ook Stefan moest lossen. Met de twee youngsters gingen we de laatste ronde in, al moet ik zeggen dat de rekker toen al wat slap hing tussen Dieter en mij, ik moest Dieter toen ook meter per meter laten gaan en dit zo tot aan de finish. Dieter won dus met een voorsprong van 5", na mij volgde Stefan Van Den Broek op 19", als vierde kwam een onbekende buitenlander over de meet, als vijfde op 45" Kjell De Hondt en daarna een sterke Jurgen Debeule. Een wedstrijd waar ik dus wel tevreden mee ben, maar ook een beresterke Dieter Vanstreels opmerkte die tevens toonde dat ook hij zal klaar zijn voor zijn ticket richting Dublin!

Eerst nog wat trainen dus en daarna testen in Duffel, dat is hetgeen de komende weken nog op de kalender staat.

Groetjes Koen.

Bij deze wil graag wat toelichting geven bij de keuze van mijn programma van komende winter, vooral dan richting EK Dublin '09. We kozen er bewust voor om het accent te leggen op de trainingen en wedstrijdritme op doen. Na mijn lang zomerseizoen was rust dus zeker aan de orde, enkele weken relatieve rust deden me goed en ik was weer volledig opgeladen om er tegenaan te gaan. Dit wat later dan we gewoon zijn en daarom heb ik besloten om niet deel te nemen aan de volledige Lotto CrossCup, ik werd dan ook niet gevraagd om me vast te binden aan een CrossCup-contract en mag dus zelf mijn eigen manches uitkiezen. Door mijn latere start van het trainingsseizoen heb ik ook beslist om enkel te pieken naar de periode eind november, begin december. Daarom hebben mijn trainingen momenteel prioriteit en wil ik enkel wedstrijden lopen zonder druk, dus enkele om wat ritme op te doen. Ik bouw ook naar geen enkele wedstrijd af en heb dan ook gekozen om zondag de sterke regionale cross van Bonheiden op te zoeken en volgende week niet te kiezen voor de CrossCup manche in Mol, maar gewoon komende week weer te trainen en dan gewoon de cross in Duffel op 15/11 mee te lopen. Mol is een selectief parkoer en brengt meteen wat stress met zich mee, op grotere wedstrijden wil ik natuurlijk altijd goed voor de dag komen en daarom is mits mijn programma best dat ik zonder verdere verwachtingen start in Duffel. Daarna volgen nog twee trainingsweken en dan ben ik klaar om met de beloften mee te strijden voor mijn ticket richting Ierland. Ik weet dat ik momenteel heel goed aan het draaien ben en verwacht dus veel van mezelf, aan mezelf om dit te bewijzen, maar ik geloof voor de volle 100% in mezelf! Dat moet ook wanneer je iets wil bereiken in het leven!

Voor mij staat dus zondag Bonheiden op het programma, vooral omdat daar vorig jaar een sterke bezetting present tekende.

Groetjes Koen.

Gisteren werd ik met mijn teammaats Lander Tijtgat en Kim Barbé 10de op CrossCup Relay, traditioneel het startschot van het officiële winterseizoen. Men zegt steeds dat ieder begin moeilijk is en dat heb ik gisteren geweten! Ik was na de aankomst dan ook echt zwaar ontgoocheld, ik had er veel van verwacht omdat alles heel goed gaat en ik zeker wist dat ik wat kon doen gisteren. Toch dacht ik het deksel wat tegen mijn neus te hebben gekregen na de aankomst. Het gevoel zat 'below zero' en ik draaide echt vierkant, mensen die me intussen kennen zullen het wel gezien hebben aan mijn stijl, ik kreeg gewoon mijn foulé niet rond! Ik was echt zwaar ontgoocheld, maar dankzij de steun van mijn Elise, de trainer en mijn trainingsmakkers kwam ik er opnieuw wat door! Nadat ik thuis was begon ik wat te denken en beluisterde het interview dat Pieter Desmet gaf aan Sporza, toen voelde ik me al een stuk beter dat ik niet de enige ben die op de CrossCup Relay niet zijn beste niveau haalt. Ook toen ik de uitslag bekeek was ik eigenlijk best tevreden, ik dacht een kleine minuut aan mijn been te krijgen door de kleppers die me passeerden, maar die tijdsverschillen vielen echt heel goed mee en dat had ik niet gedacht. Het positieve dat ik voor mezelf opsteek is dat ik mits het héél slechte gevoel en het vierkant draaien toch nog redelijk stand kon houden en dus zeker niet mag klagen, wat niet wil zeggen dat ik plots wel tevreden was met mijn prestatie, dat zeker niet, er zit gewoon veel meer klaar in mijn benen! Het is nu aan mij dit de komende weken te tonen en die mindere dag van gisteren snel te laten vergeten!

Wie mij wel tevreden stelde waren mijn ploegmaats Lander en Kim, die knalden echt gewoon, super om ze bezig te zien. Lander miste wat zijn start, maar kon zich heel goed vooraan handhaven en gaf de stok als 4de door aan Kim. Kim op zijn beurt ging meteen vol door en kon dit tempo ook houden tot hij opnieuw moest afgeven. Hij hield heel wat toppers in zijn spoor en kon als 5de de stok aan mij bezorgen. Ik startte behouden en toch kreeg al van de eerste ronde mijn foulé niet rond en voelde al snel dat de benen protesteerden. Met als gevolg dat mannen zoals Hans Janssens, Abdelhadi Elhachimi, Dame Tasama, Vital Gahungu en Soufiane Bouchikhi mij nog konden remonteren, dit zijn wel absolute toppers, maar toch zou ik hen het met goeie benen niet zo gemakkelijk hebben gemaakt! Nuja, niets aan te doen, we moeten er uit leren en volgende week komt de herkansing:).

Groetjes Koen.

Momenteel maak ik een heel drukke periode door, maar alles gaat nog steeds naar wens! De conditie maakt zienderogen vooruitgang, mijn eerste examen zit erop en er komt schot in mijn eindwerk! Je ziet, het is erg druk, maar ik verzorg me goed! Ik wil er staan deze winter, en ik zal er ook staan! Mijn trainingen werk ik steeds heel vlot af en ik voel me echt al draaien als een geoliëde machine. Dat belooft voor het komende seizoen dat voor de deur staat en ik sta al te springen om mijn eerste echte wedstrijd weer te kunnen lopen. Als opwarmertje kom ik zondag aan de start van de CrossCup Relay en daarna heb ik een uitgekiemd programma om af te werken, met als apotheose de CrossCup in eigen huis. Ik veronderstel dat de kenners wel weten wat er in Roeselare op het spel staat! Daarvoor ben ik momenteel aan het trainen en daar zal ik er staan ook!

Dit weekend was voor mij volledig atletiek-minded! Zaterdag morgen trok ik met mijn ouders en trainer Raymond richting Bureau en trade center in Brussel, daarna reden we door naar de eerste training van het Crossteam in Leuven. Het was wel plezant opnieuw eens samen te zijn met die toppers. De training liep ik sterk op reserve omdat ik op zondag opnieuw de trein richting Zottegem moest nemen waar ik mijn weekelijkse training, onder het goedkeurend oog van de trainer, afwerkte. Ook in Zottegem trainde ik met de rem op omdat het weekend al zwaar genoeg voor mij was geweest.

Je hoort het, het gaat heel goed met mij! Hopelijk kan ik de rest van het seizoen ook met zo'n goed nieuws naar buiten komen!

Groetjes Koen.

Na een hele periode van relatieve rust is sinds vanmorgen opnieuw de start gegeven van het nieuwe seizoen dat voor de deur staat, althans voor de trainingen toch! Wedstrijden volgen pas binnen een maandje, die planning moet ook nog worden opgemaakt, maar daar zullen niet veel speciale zaken op aan te merken zijn. Ik zie het nieuwe seizoen alvast heel erg zitten, ik heb ook al mijn ambities kunnen bespreken met mijn trainingsmaats en trainer. Ik voel me sterk en hopelijk reflecteert zich dat ook opnieuw tijdens de wedstrijden! Vanmorgen ging ik ook opnieuw voor de eerste keer richting Zottegem om met de makkers te trainen, ik ben blij dat ik daar opnieuw geweest ben, een Zottegemse zondag is echt om van te genieten. Goed voor mezelf, minder goed voor mijn schoolwerk dat zich opstapelt:)! Maar vanaf deze week maak ik mijn inhaalbeweging;), ik begin overal aan, maar om één of andere reden raakt mijn planning nooit af, haha! Woensdag bezocht ik ook opnieuw osteophaat Bart en morgen heb ik voor de eerste keer een afspraak met kiné Maarten Thysen.

Groetjes Koen.

Voor mij kon mijn dag al niet meer stuk! Ik maakte gewoonweg deel uit van het team met afscheid nemende marathonman Rik Ceulemans en mocht naast kleppers Hans Janssens, Pieter Rijnders, Bram Coppens en Seb Dewitte meestrijden voor de mooie ereplaatsen. Ook mijn clubmakkers van "den Eendracht" waren naar Brussel afgezakt met grote ambities om die interclubtitel binnen te halen! Voor mij was het de eerste keer dat ik deelnam en het was toch wat zoeken, het parkoer was nieuw voor mij, de wachttijd was wat zoeken, de druk op mijn schouders:p! Alhoewel ik met dat laatste zelden last heb. Vroeger kon ik mezelf opeten van de zenuwen, maar ik heb deze emoties leren controleren en ben er steeds sterker uitgekomen! Enkel positieve stress blijft voor mij een drijvende krachtsfeer waar ik me blijf aan optrekken! 26-09-2009 wordt een dag dat ik nooit meer zal vergeten!

Van bij de start wisten we met wie we te maken hadden, een relatief onbekend Oromia voor ons (behalve kleppers als Tasama, Nagassa en Brhanu), die meteen het signaal gaven wie er de broek ging dragen tijdens deze 6de editie van de Brussels Ekiden. Startloper van ons team Bram Coppens moest hun starter een 15-tal seconden prijsgeven. Daarna kwam voor onze Hans Janssens de ondankbare taak om het op te nemen tegen Dama Tasama Faisa van Oromia, Tasama kon het gat van zijn voorganger vergroten tot 50"! Een moment tijdens de wedstrijd dat wij als team er alles moesten uithalen om die mannen niet volledig te laten wegglippen! Een taak dat teamplayer Pieter Rijnders blijkbaar goed had begrepen en hij was dan ook degene die ons Nike team terug in de wedstrijd bracht door de achterstand een groot stuk te verkleinen. Daarna kwam 'Rikske Punk' (zoals ik veel lees op internet:p) op zijn allerlaatste Ekiden nog eens zijn klasse tonen om het gat naar Abdi Nagassa te dichten, jammer genoeg moest Rik Ceulemans op het einde opnieuw wat seconden prijsgeven en moest onze voorlaatste man Sebastien Dewitte alles op alles zetten om ons terug in stelling te brengen. Al snel kon Seb het gat dichten en op het einde zelfs nog 20" uitlopen, blijkbaar een serieuze hamerslag voor de voorlaatste loper van het Ethiopische Oromia. Ik mocht dus met een 20-tal seconden bonus starten. Ik liep verstandig en kon mijn wedstrijd heel goed indelen. Al moet ik toch zeggen dat dit een moordend parkoer is:), toch heb ik er van genoten! Vooral toen ik het stadion binnenliep, een gevoel dat ik nooit meer zal vergeten! Ik liep soepel binnen en kon onze voorsprong zelfs nog uitbreiden tot 53", een marge van 33" dat ik extra ben uitgelopen op Girma Brhanu, wat me wel tevreden stelde:). Een mooie overwinning voor ons team, spannend, maar vooral diep gegaan voor de sponsor:)! Ik wil dan ook iedereen van het team bedanken voor die mooie dag! Het succes was dan ook compleet wanneer onze Nike-lady's binnenliepen in een nieuw parkoerrecord bij de dames, echt chapeau! Proficiat dames!

Groetjes Koen.

Mijn Eliseke, de mama en de papa mogen er ook van genieten:

Eén week na de ontgoocheling van het BK aflossingen neem ik opnieuw deel aan een aflossingswedstrijd. De wedstrijd van deze week is wel van een totaal ander niveau dan het BK aflossingen van vorige week. Door de drukke schoolweek kon ik nog niet meteen iets plaatsen over de aflossingen, veel viel er in feite over die wedstrijd ook niet te schrijven. Enkel een zware ontgoocheling voor de ploeg met een vierde plaats en hopen dat er volgend jaar meer in zit.

De Ekiden van morgen is van een totaal ander kaliber en hoort met zijn 630 ingeschreven ploegen van 6 atleten tot de grootste Ekiden wedstrijd van de wereld. Voor de lezers die niet meteen weten wat de Ekiden inhoudt, vlug even wat kort beschrijven. De Ekiden is een aflossingswedstrijd met 6 atleten, deze atleten lopen samen een marathon 42,195km. De verdeling van de km's wordt als volgt gemaakt: de eerste loper legt 5km af, de tweede 10km, de derde loper 5km, vierde loper opnieuw 10km, als vijfde loop je 5km en de slotloper neemt 7,195km voor zijn rekening, een totaal van 42,195km dus. Ik loop al lang met de goesting rond om eens te kunnen deelnemen aan de Ekiden en dit jaar zag het er heel goed uit toen mijn club Eendracht Aalst zich ging inschrijven voor de nationale interclub! Toch zal ik dit jaar niet meespelen voor de nationale interclub, maar kreeg ik het nieuws om met sponsor Nike mee te lopen, dan loop je natuurlijk al voor wat grotere knikkers mee! Ik voelde me echt vereerd en ben er echt klaar voor, ik kijk er al zolang naar uit en nu mag ik samen met kleppers zoals o.a. Hans Janssens, Rik Ceulemans en Pieter Rijnders meestrijden voor de overwinning! Samen met de andere lopers van het Nike-team Bram Coppens, Hans Janssens, Pieter Rijnders, Rik Ceulemans en Sebastien Dewitte zullen we opnieuw meestrijden voor de overwinning.

Naar het schijnt wordt de Ekiden ook kort uitgezonden op Sporza op zondagmiddag:)!

Groetjes Koen.

Rik Ceulemans op de Ekiden vorig jaar!

Eén naam stond voor mij op de inschrijvingslijsten, en wat voor één, niemand minder dan Kim Ruell moest ik proberen te kloppen om goud halen. Op het eerste zicht een onmogelijk taak als je met hem naar de meet trekt, maar ik geloofde in mijn kansen en heb dat ook laten blijken opweg naar de meet! Ik ben echt tevreden over mijn wedstrijd! Ik was hard voor mezelf, maar ook voor de Kim Ruell (uitleg volgt). Toch mocht het niet baten en werd ik nipt door Kim afgehouden om mijn eerste pistegoud binnen te halen, daardoor werd het voor mij de 5de maal op rij zilver op een Belgisch zomerkampioenschap. Achteraf toch mooie statistieken vind ik, maar wanneer daar ... (al was het maar de helft van de keren:p) een gouden plak zou mogen hangen i.p.v. steeds die zilveren zou het natuurlijk nog mooier zijn, maar ik ben vooral blij dat ik opnieuw op één van die drie fel begeerde trapjes mocht plaatsnemen.

Ik voelde van mezelf dat ik gebrand was op een goeie prestatie na mijn slechte dag twee weken voordien in Merksem. Ik was klaar om onder die 3'50" grens te duiken en dat bewees mijn prestatie in Kessel-Lo des te meer! Dit BK was toch een iets wat speciale wedstrijd, een scenario waar ik geen rekening mee had gehouden, maar wel goed ben mee omgegaan tijdens de koers en stemt me heel tevreden. In tegenstelling tot alle andere reeksen werd er bij ons hard gestart, Kim vloog er vandoor en ik twijfelde even om mee te gaan. Kim kreeg enkele meters en ik besloot om hem te laten lopen en zeker te spelen voor die tweede plaats. Toch voelde ik dat ik meer kon en besloot naar Kim toe te lopen, tot mijn eigen verbazing had niemand anders 'de ballen' om ook naar ons toe te lopen en waren we met zijn tweetjes weg om onder elkaar uit te maken wie kampioen van België zou worden (samen kwamen we aan de 400m door net onder 60"). Hier keer ik terug op mijn citaat in het begin: "Ik was hard voor mezelf, maar ook voor de Kim Ruell", als ik mijn eigen kansen gaaf wilde houden moest ik in het spoor van Ruell blijven en niet overnemen. Kim heeft dan ook zijn status mee en daar trok ik me aan op: profatleet, lijstaanvoerder en finalist van dit nummer op het EK in Kaunas dit jaar. Ik moest van mijn hart een steen maken en bleef steeds in zijn spoor zitten, ik geef toe dat ik mezelf heb moeten verplichten om niet over te nemen, maar mijn killerinstinct was zou groot dat het me is gelukt om koel te blijven, te wachten en wat te pokeren (vooral omdat het peloton de spurt voor de derde plaats aan 400m had ingezet en wij pas ontploften 200m van de streep). Het tempo lag de hele wedstrijd erg laag, ik was gewoon aan het verlangen tot Kim zijn aanval inzette. Op 200m van de streep ging het tempo met een snok de lucht in, maar ik kon vrij makkelijk antwoorden, alhoewel er serieus gespurt werd toen. Daarna volgden nog versnellingen, antwoorden lukte, maar nooit kon ik er over komen en dat vond ik wat jammer. Hij kon me niet losgooien, maar ik raakte er nooit over en dus is Kim zeker de terechte winnaar geweest zondag (4'01"09 t.o.v. 4'01"41). Ik heb het geprobeerd, maar kon niet winnen, zeker en vast geen schande want ik was trots op mezelf dat ik nog steeds snel ben aan de meet:). Door het langere werk van deze zomer vreesde ik er wat voor om snelheid te verliezen, bij deze is het dus bewezen dat ik wel nog degelijk snel ben opweg naar de eindmeet.

Een geslaagde test voor mij en een signaal om met vertrouwen naar de laatste piste afspraak te trekken, BK estafetten in Heusden.

Groetjes Koen.

Foto's BK, bedankt Stijn en Kjell.

De Belgische kampioenschappen, meestal één van de wedstrijden die aantonen dat het seizoen op zijn einde loopt. Heel wat atleten trainen zich nog eens stuk op deze dag, anderen geven er de brui aan omdat het seizoen al lang genoeg is geweest. Voor mij ligt mijn situatie tussen beide. Ik sta nog in vorm, ook na mijn mindere dag in Merksem geloof ik nog in mijn kansen, maar aan de andere kant was het voor mij ook een heel erg geslaagd en tevens lang seizoen. Maar we namen het verstandig aan en daarom kan ik nu nog wat profiteren van mijn vorm op de kortere nummers. In samenspraak met trainer Raymond kozen we ervoor om te kiezen voor de kortere afstand. Mijn motivatie ligt vooral bij het feit dat ik graag opnieuw wil bijleren. Vooral bijleren om in groep naar de meet te gaan. Dit seizoen kon ik daar nog niet veel gebruik van maken en vond ik dit het perfecte moment om opnieuw op dat aspect bij te leren. Lopen is niet zomaar lopen, en ook als Belofte moet ik nog steeds bijleren en ben ik me daar na Merksem nog meer bewust van! Maar ik sta goed en zal er zondag zeker het beste van maken. Wie werkt zal worden beloond, hopelijk geldt dat ook voor mij zondag. Mijn ambities? Een medaille, minstens! Wanneer je met de tweede tijd staat moet je daar gewoon voor gaan! En dat zie ik volledig zitten. Iedere wedstrijd moet natuurlijk nog worden gelopen, maar ik voel me klaar. Klaar om er op het einde van het seizoen nog een lap op te geven:).

Zondag iets na 16h15 in Kessel-Lo, duimen aub:)!

Groetjes Koen.